Prostreno.cz

Květákové muffiny

Skvělá zeleninová svačina.

Ohodnotit
(15 hlasů)
  • 50min

    20min příprava

    30min vaření

  • 838 kJ / 200 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny12g
sacharidy10g
tuky12g

Ingredience na

  • 1 ks malého květáku
  • 140 g strouhaného tvrdého sýra
  • 1 ks vejce
  • 50 g kukuřičné mouky
  • 3 špetky soli a pepře
  • 1/2 lžičky mleté ​​hořčice

Postup přípravy

  1. Předehřejte troubu na 190 °C.
  2. Formu na muffiny vymažte olejem.
  3. Květák uvařte v osolené vodě doměkka.
  4. Uvařený květák nastrouhejte do mísy, přidejte ostatní suroviny, podle chuti osolte, opepřete a promíchejte.
  5. Pomocí lžíce rozdělte směs do formy na muffiny, těsto do formiček zatlačte.
  6. Pečte 15 - 20 minut.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    49,00g
  • Sacharidy:

    87,96g
    • Cukry:

      4,20g
  • Tuky:

    49,30g
  • Vláknina:

    12,00g

Aktivita pro spálení: 200 kcal

25

minut jízdy na kole

19

minut běhu

59

minut uklízení



Podobné recepty

Štrúdl s jarní zeleninou

(13 hlasů)
60min
801 kJ

Expres pizza

(16 hlasů)
35min
1104 kJ

Kuličky z čerstvého brusinkového sýra na salátu

(14 hlasů)
30min
725 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Květákové muffiny

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat