Prostreno.cz

Zelné závitky se špenátem

Zelné závitky se špenátem nejen pro vegetariány.

Ohodnotit
(9 hlasů)
  • 50min

    45min příprava

    5min vaření

  • 111 kJ / 26 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny2g
sacharidy4g
tuky0g

Ingredience na

  • 1 hlávka středně velkého zelí
  • 250 g čerstvého špenátu
  • 2 lžíce sójové omáčky
  • 2 špetky soli

Postup přípravy

  1. Špenát povařte 2-3 minuty v osolené vodě.
  2. Špenát sceďte, zakápněte sójovou omáčkou a ze špenátu vytvarujte válečky.
  3. Zelí rozeberte na listy a listy spařte vařící vodou.
  4. Ze dvou až tří listů vytvořte čtverec, na které položte špenátové válečky. Pevně stočte.
  5. Závitky nechte půl hodiny odpočinout, pak je nakrájejte.
  6. Podávejte jako samostatný pokrm, případně přílohu.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    13,91g
  • Sacharidy:

    15,64g
    • Cukry:

      3,60g
  • Tuky:

    0,83g
  • Vláknina:

    3,59g

Aktivita pro spálení: 26 kcal

3

minut jízdy na kole

2

minut běhu

7

minut uklízení



Podobné recepty

Zelná hovězí polévka

(27 hlasů)
1h a 40min
542 kJ

Zelná polévka v chlebu

(22 hlasů)
50min
339 kJ

Polévka zelná

(19 hlasů)
40min
399 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Valentýnska snídaně

(22 hlasů)

Brusinková čokoláda

(24 hlasů)

Špenátová omeleta

(34 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Zelné závitky se špenátem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat