Prostreno.cz

Zapečená brokolice

Netradiční recept na zapečenou brokolici s květákem a kokosovým mlékem.

Ohodnotit
(18 hlasů)
  • 50min

    20min příprava

    30min vaření

  • 573 kJ / 137 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny4g
sacharidy5g
tuky12g

Ingredience na

  • 400 g růžiček květáku
  • 400 g růžiček brokolice
  • 200 ml kokosového mléka
  • 1 lžíce žluté kari pasty
  • 150 ml 33 % smetany
  • 150 g strouhaného uzeného sýra
  • 3 špetky soli

Postup přípravy

  1. Předehřejte troubu na 180 °C.
  2. Květák a brokolici povařte 5 minut v osolené vodě, zeleninu sceďte a nechte okapat.
  3. V rendlíku zahřejte smetanu, ve které rozmíchejte kari pastu.
  4. Smetanu promíchejte s kokosovým mlékem.
  5. Do zapékací misky nasypte brokolici a květák, posypte sýrem a zalijte vše připravenou smetanou.
  6. Pečte přikryté 20 - 25 minut, před koncem pečení pečte zeleninu odkrytou.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    32,59g
  • Sacharidy:

    22,07g
    • Cukry:

      5,40g
  • Tuky:

    93,24g
  • Vláknina:

    6,40g

Aktivita pro spálení: 137 kcal

17

minut jízdy na kole

13

minut běhu

40

minut uklízení



Podobné recepty

Rýže s brokolicí

(14 hlasů)
60min
500 kJ

Bramborové ragú

(8 hlasů)
30min
359 kJ

Zapečená brokolice

(8 hlasů)
60min
369 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Zapečená brokolice

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat