Prostreno.cz

Kuřecí kostky s ananasem

Dietní kuřecí maso v kombinaci s ovocem podle asijské kuchyně.

Ohodnotit
(11 hlasů)
  • 1h a 25min

    30min příprava

    55min vaření

  • 757 kJ / 181 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny13g
sacharidy12g
tuky9g

Ingredience na

  • 500 g kuřecích prsou
  • 1 ks nakrájené cibule
  • 2 lžíce oleje
  • 1 lžíce másla
  • 1 lžička kari koření
  • 3 špetky soli a pepře
  • 200 ml kokosové vody
  • 1 ks kokosového ořechu
  • 150 g kompotovaného ananasu
  • 1 ks manga
  • 1 hrst rozinek

Postup přípravy

  1. Kokosový ořech: Na první pohled vás na skořápce zaujmou tři "oka" na temeni, která vám poslouží jako vstupní brána pro kokosovou vodu. Po „odlití“ kokosové vody vložte ořech na 20 - 30 minut do trouby předehřáté přibližně na 200 °C. Kokos buď sám praskne, nebo ho zabalte do utěrky a tupým předmětem ho můžete snadno rozbít. Po rozbití ořechu nakrájejte dužinu na plátky.
  2. Kuřecí maso nakrájejte na přibližně 2,5 cm silné nudličky.
  3. Na oleji s máslem orestujte nakrájenou cibuli a maso (maso doměkka), při restování maso podle chuti osolte, opepřete a posypte kari kořením.
  4. Do rendlíku nalijte kokosovou vodu přidejte plátky kokosu, oloupané, na kousky nakrájené mango, ananas a rozinky, duste za stálého míchání 5 minut.
  5. Omáčku můžete zahustit kukuřičným škrobem.
  6. Maso promíchejte s ovocem a podávejte nejlépe s vařenou rýží.

TIP:

Kokosovou vodu koupíte také v supermarketu, každý ořech neobsahuje dost kokosové vody, proto budete potřebovat kokosovou vodu navíc.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    57,77g
  • Sacharidy:

    144,80g
    • Cukry:

      96,80g
  • Tuky:

    233,68g
  • Vláknina:

    18,00g

Aktivita pro spálení: 181 kcal

22

minut jízdy na kole

17

minut běhu

54

minut uklízení



Podobné recepty

Těstoviny s kuřecím masem a sladkou bramborou

(24 hlasů)
1h a 15min
919 kJ

Kuřecí křidélka se zeleninovým salátem

(18 hlasů)
1h a 5min
449 kJ

Kuřecí kari s houbami

(24 hlasů)
1h a 5min
814 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Kuřecí kostky s ananasem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat