Prostreno.cz

Salát se sojovými lusky

U nás poměrně opomíjené zelené sojové lusky v salátu čínské kuchyně.

Ohodnotit
(18 hlasů)
  • 55min

    30min příprava

    25min vaření

  • 676 kJ / 161 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny5g
sacharidy16g
tuky7g

Ingredience na

  • 1 kg vařených brambor
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 150 g mražených sojových lusků Edamame
  • 1 ks červené cibule
  • 1/2 lžíce čerstvého zázvoru - jemně nasekaného
  • 2 špetky soli
  • 1/2 lžičky červené kari pasty
  • Na zálivku
  • 4 lžíce majonézy
  • 2 lžíce rýžového vinného octa
  • 1/2 lžíce sójové omáčky
  • 1 lžíce sezamového oleje

Postup přípravy

  1. Uvařené, oloupané brambory nakrájejte na kostky, dejte do mísy a promíchejte se 2 lžícemi olivového oleje.
  2. Mražené sojové lusky Edamame povařte 5 - 6 minut v osolené vodě, sceďte, propláchněte studenou vodou, nechte okapat a vyndejte z lusku kuličky.
  3. Sóju přidejte k bramborám, přidejte jemně nakrájenou cibuli a jemně nasekaný zázvor.
  4. V malé misce vyšlehejte majonézu, rýžový ocet, sojovou omáčku, sezamový olej a kari pastu.
  5. Zálivku vmíchejte do salátu.

TIP:

Sójové lusky jsou oblíbenou složkou vegetariánské stravy. Jí se pouze kuličky uvnitř lusku, prázdné lusky se vyhazují.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    55,00g
  • Sacharidy:

    90,50g
    • Cukry:

      17,13g
  • Tuky:

    330,11g
  • Vláknina:

    15,00g

Aktivita pro spálení: 161 kcal

20

minut jízdy na kole

15

minut běhu

48

minut uklízení



Podobné recepty

Bramborový salát s jogurtem

(20 hlasů)
40min
326 kJ

Salát z hrášku s bylinkami

(17 hlasů)
45min
372 kJ

Zelný salát

(17 hlasů)
35min
444 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Salát se sojovými lusky

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat