Prostreno.cz

Zelený salát

Jedinečný salát s čínským zelím, štěrbákem, jablky, hruškami a mangem.

Ohodnotit
(16 hlasů)
sun
  • 30min

    30min příprava

    0min vaření

  • 146 kJ / 34 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny1g
sacharidy5g
tuky2g

Ingredience na

  • 1 hlávka čínského zelí - středně velká
  • 2 hlávky štěrbáku - nejlépe jen srdíčka
  • 2 ks zeleného jablka
  • 1 ks velké zelené hrušky
  • 1 ks zralého mango
  • 1 stonek řapíkatého celeru
  • 2 ks jarní cibulky
  • Na zálivku
  • 1 lžíce hrubozrnné dijonské hořčice
  • 50 ml extra panenského oleje
  • 1 lžíce medu
  • 2 lžíce octa balsamico
  • 1 lžička pískového cukru
  • 1 špetka čerstvě mletého černého pepře a soli

Postup přípravy

  1. Očištěné zelí, jarní cibulku, omytá jablka a hrušku, oloupané mango, štěrbák a celer nakrájejte na nudličky a dejte do mísy.
  2. Suroviny na zálivku prošlehejte metličkou v misce, podle chuti osolte a opepřete.
  3. Zálivku přidejte do mísy se zeleninou a ovocem a promíchejte.

TIP:

Štěrbák- Endivie - vzhledem připomíná spíše hlávkový salát, je bohatá na vitamín A, B, a C. Z minerálních látek na mangan, draslík, sodík, fosfor, dále na vlákninu a kyselinu listovou. Obsahuje velmi málo kalorií a naopak velké množství vody.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    11,18g
  • Sacharidy:

    252,90g
    • Cukry:

      221,49g
  • Tuky:

    108,38g
  • Vláknina:

    13,10g

Aktivita pro spálení: 34 kcal

4

minut jízdy na kole

3

minut běhu

10

minut uklízení



Podobné recepty

Krkovička pečená v těstíčku

(21 hlasů)
2h a 15min
886 kJ

Gnocchi v pálivé rajčatové omáčce

(24 hlasů)
45min
616 kJ

Plněná omeleta

(38 hlasů)
30min
466 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Omeleta s parmezánem

(20 hlasů)

Vanilkové vafle

(40 hlasů)

Frittata s rajčaty

(12 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Zelený salát

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat