Prostreno.cz

Ryba se sušenými rajčaty

restovaná ryba s dušenými rajčaty a mandlemi
Ohodnotit
(6 hlasů)
sun
  • 35min

    15min příprava

    20min vaření

  • 865 kJ / 206 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny2g
sacharidy9g
tuky18g

Ingredience na

  • 2 porce rybí filé á 200 g
  • 4 lžíce olivového oleje
  • 1 stroužek česneku
  • 1 ks cibule
  • 150 g sušených rajčat v oleji - okapaných
  • 100 ml kuřecího vývaru
  • 1 lžíce kaparů
  • 1 hrst nasekané čerstvé petrželky
  • 1 hrst opečených,nasekaných mandlí
  • 1 lžíce másla
  • sůl a čerstvě mletý pepř

Postup přípravy

  1. Na oleji opečte z obou stran osolené,opepřené rybí filé ,vyjměte rybu z pánve a dejte na teple místo.
  2. Na stejnou pánev přidejte máslo,nakrájenou cibuli ,míchejte 1 minutu,pak přidejte nakrájený česnek a kapary,míchejte opět jednu minutu
  3. Přidejte vývar,rajčata ,nasekané mandle a vařte,až se vývar zredukuje na polovinu
  4. Přidejte petržel, osolte a opepřete
  5. Směsí přelijte rybu a podávejte



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    17,60g
  • Sacharidy:

    76,40g
    • Cukry:

      19,80g
  • Tuky:

    203,93g
  • Vláknina:

    8,00g

Aktivita pro spálení: 206 kcal

25

minut jízdy na kole

19

minut běhu

61

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na oběd

Více tipů

Pikantní polévka z karotky

(3 hlasů)

Pizza šneci

(1 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Ryba se sušenými rajčaty

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat