Prostreno.cz

Mandlová ryba

Dietní ryba s chutí mandlí.

Ohodnotit
(10 hlasů)
  • 45min

    15min příprava

    30min vaření

  • 576 kJ / 137 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny9g
sacharidy4g
tuky9g

Ingredience na


Postup přípravy

  1. Omyté, osušené porce filé posypte solí a nechte 3-4 minut stát.
  2. Vejce našlehejte a filé obalte nejdříve ve vejcích, pak v plátcích mandlí.
  3. Pak rybu zvolna opečte na rozehřátém oleji s máslem.
  4. Zeleninu nakrájejte na proužky a orestujte na 3 lžících olivového oleje, dochuťte solí a pepřem.
  5. Nakonec k zelenině vmíchejte chutnej. Rybu podávejte s připravenou zeleninou.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    65,43g
  • Sacharidy:

    124,37g
    • Cukry:

      34,20g
  • Tuky:

    345,68g
  • Vláknina:

    42,90g

Aktivita pro spálení: 137 kcal

17

minut jízdy na kole

13

minut běhu

40

minut uklízení



Podobné recepty

Pečená ryba s ořechy

(9 hlasů)
1h a 15min
1230 kJ

Ryby s ovocem

(7 hlasů)
60min
414 kJ

Ryba pečená na pomerančích

(8 hlasů)
1h a 10min
427 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Mandlová ryba

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat