Prostreno.cz

Pomazánka z hlívy

Pomazánka z hlívy s česnekem.

Ohodnotit
(11 hlasů)
  • 35min

    15min příprava

    20min vaření

  • 646 kJ / 154 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny7g
sacharidy18g
tuky7g

Ingredience na

  • 233,33 g hlívy ústřičné
  • 2,33 ks zelené papriky
  • 2,33 lžíce ovesných vloček
  • 1,17 ks cibule
  • 2,33 stroužku česneku
  • 1,17 lžíce mletých vlašských ořechů
  • 3,5 lžíce zeleninového vývaru
  • 2,33 lžíce řepkového oleje
  • 1,17 lžíce citrónové šťávy
  • 1,17 lžíce sójové omáčky
  • 1,17 lžíce hořčice
  • 1,17 špetky kmínu
  • 1,17 špetky kari koření
  • Na ozdobu
  • 7 snítky zelené petrželky

Postup přípravy

  1. Hlívu ústřičnou a papriku umelte nebo rozmixujte nahrubo v robotu.
  2. Na oleji jemně opražte ovesné vločky, přidejte nadrobno nakrájenou cibuli a česnek, hlívu s paprikou, kari a kmín. Přikryté krátce poduste.
  3. Pak přidejte, ořechy, vývar a poduste 10 minut.
  4. Nakonec přidejte sójovou omáčku, hořčici a citrónovou šťávu a ještě chvíli míchejte.
  5. Pomazánku podávejte teplou, nebo studenou na plátcích bagety. Ozdobte.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    95,00g
  • Sacharidy:

    256,40g
    • Cukry:

      16,60g
  • Tuky:

    211,93g
  • Vláknina:

    27,21g

Aktivita pro spálení: 154 kcal

19

minut jízdy na kole

14

minut běhu

45

minut uklízení



Podobné recepty

Pomazánka s olivami

(9 hlasů)
20min
540 kJ

Papriková pomazánka

(12 hlasů)
30min
768 kJ

Dýňová pomazánka

(8 hlasů)
1h a 5min
735 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Pomazánka z hlívy

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat